アライカイロプラクティック

１１月２４（月）、２５日（火）、２６日（水）連休のお休みいただきます。

１０月２３日木曜日都合により１８時までとさせていただきます。

受付は１７時までとなっております。

午後は空きがありますのでお気軽にお問い合わせください。

読書の秋、スポーツの秋、食欲の秋ですね！

過ごしやすい季節ですよね！

今日は読書と言えば目を使いますよね。

でも、最近は読書だけではなく１日中パソコンを使う機会が増えて目の疲れを

訴えている方が急増しています。

何もしないで放っておくと目の疲れ→首の張り→肩が凝る

という悪循環に陥って慢性的な凝りが続いてしまいます。肩こりについてはこちらをクリック！

そうなる前にケアをしましょう～

①目の周りを蒸しタオルなどで温める。（筋肉を緩める）

②長時間同じ姿勢をとらない！（からだが１番嫌うことです）

③目の下、内側を指で押してみましょう～（じゅわ～と感じで）

④後頭部、首の付け根から指２～３本分の所を指でグリグリと気持ちいい程度
のマッサージしましょう～（場所が分かりづらい場合は、指をその辺に当て目を左右に
動かしてみましょう。そうすると触れている場所が合っていればその場所も左右に動きます。
その場所を１分くらい刺激を加えてください。
写真の赤い部分がその場所です。

参考にしてください。

本日は、朝から電話機のトラブルがあり音信不通になっていました。

ご近所の方がわざわざ来ていただき教えていただきました。

今は回線が正常に戻りました。

ご迷惑おかけしました。

そしてありがとうございます。

院長　新井

最近、ダイエットブームでバナナが品薄になっている状態みたいですね。

昔はリンゴダイエットなんかありましたね。

正直、周りでこういうダイエットでやせたと言う人は聞いたことはありません。

はたしていつまで続くのか見物です。

基本はからだを動かし、普段摂取しているカロリーを見直すことが大事！！

私はこの１年間で８㌔落としました。

それと常に意識してました。毎日体重計にのってます。これも大事！！

そういう意味でレコーディングダイエットは食生活を見直すのに良いかもしれません。

簡単にやせるダイエットは簡単に戻ってしまい逆に太りやすい体質にもなるので注意です。

ダイエットをやる前に

①なぜ太ったんだろう（考えてみましょう。必ず原因があります。）

②なぜやせたいの　　（あの洋服をもう一度着たいなど）

③いつまでやせる　　（一ヶ月に１０㌔減量ではなく２～３キロ位に最初は目標設定を低く）

④共通の仲間と一緒に行う。（ひとりだと誘惑などに負けてしまうので）

以上の事を行えば必ずやせます！！

それでは。

都合のため１０月１３日（月）～１５日（水）お休みにさせていただきます。

他は通常に営業致します。